北京中科白癜风医院有治好的吗 https://m.yiyuan.99.com.cn/bjzkbdfyy/list/list_2017_3.html体是一个有机的生命体，在所有的生命活动过程中，需要有各种物质的参与，这些物质的种类和数量和地球表面的元素组成基本一致。这些元素除碳、氢、氧以有机物的形式存在外，其余的统称矿物质（无机盐）。目前能测定的人体内的无机盐有20余种。
随着年龄的增长，每个人对健康的认识不断提升的同时，我发现很多人只是嘴上讲健康的重要性，可是实际生活中却并不在意“自身的健康生活”。这种不在意，导致晚年生活饱尝疾病的折磨，就更谈不上生活质量了。
在人体内，最重要的物质，就是今天我们的主角“钙”
营养学家们普遍认为：钙的不足，通常是人体各种病原的主因。
然而，我国人民的饮食习惯，植物性的食物吃的比较多，肉类与乳制品却比较少，我们钙的来源与吸收比不上从小吃黄油吃各种肉类的欧美人，所以我们的中国人的体型、身高、体力有所差距。
钙，这种生命元素，其实人体内的钙主要是以晶体的形式存在于骨骼与牙齿中。人体在35岁到40岁，骨密质达到顶峰，之后就会开始流失，老年人会加快骨钙的流失，导致身材变短，骨质疏松与骨质增生。
人体的血钙水平降到一定程度的话，甲状腺就会分泌甲状旁腺素。这种激素会将骨骼中的钙抽调出来用以维持血钙平衡。
人在刚开始缺钙的时候，只会出现普通的可逆性生理反应，比如心脏早搏，情绪不稳定，睡眠下降。
如果长时间缺钙，尤其是中年之后，甲状腺分泌亢奋，就会导致骨质疏松与骨质增生。人们每天都在不知不觉地流失着骨钙,这种钙容易与胆固醇结合,沉积在血管中,造成血管阻塞,缺钙的人往往又会容易缺碘.铜.铁.锰.锌.钼等,使人体血管弹性大大降低,这样一来,心血管系统病变就必然了。甲状腺旁素还会导致细胞膜钙通道打开，长时间会抑制钙泵，导致细胞内钙含量升高，代谢废物拍不出去，造成细胞趋向反常的钙化死亡。
缺钙还会导致佝偻病、手足抽搐、高血压、肾结石、结肠癌、老年痴呆、冠心病等，甚至食欲不振、疲惫无力、骨痛、关节痛、瘙痒、手脚麻木都跟缺钙有关。
缺钙危害这么大，我们就需要科学补钙了，因为仅靠日常的饮食，很难达到医生建议的摄入量。
首先，我们要少吸烟少喝酒，咖啡、可乐都要适当，盐分的摄入也要合理。同时吃太少的肉或者太多的肉都会导致钙的流失。
其次，我们要改善饮食结构，尽可能的提高天然获取的钙质。奶制品、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜都是钙含量很高的。尤其是牛奶，含有大量的钙质，建议经常饮用。
需要注意的是，补钙产品不是越贵越好。碳酸钙钙含量高，吸收率也高，是传统的补钙制剂，但是不适合胃酸缺乏者；磷酸钙含磷高，不适合慢性肾功能不全者。吸收方面更需要注意，如果每次服用超过毫克的话，吸收率就会明显下降。
老年人考虑到自己的身体状况，饮食上要合理适当，促进身体的吸收，但是老年人的肠道吸收能力较弱，单纯吃补钙制剂不能有效防止骨质疏松，必须要配合维生素才能防止钙质流失。
补钙有几大误区：第一、每天一杯奶就足以。牛奶的钙含量虽然高，但是不足以补充需要的钙质，必须配合其他富含钙质的食物。第二、骨头汤可以补钙。骨头汤中的钙含量微乎其微，也缺少促进钙质吸收的维生素D，而且骨头汤内溶解大量的脂肪，长期食用可能会引发其他健康问题。第三、豆浆豆腐是补钙食物。豆类确实钙含量高，但是豆浆与豆腐都是大量稀释过的产物，补钙效果很小。不过豆浆可以减少钙流失。
钙虽然特别重要，但是如果补钙过度，则会起到反效果，所谓物极必反，世间万物，讲究一个度，把握好分寸，才能收获好身体！
