睡眠对于学习的第二个好处，
在于记忆之后的巩固。
在年，两位德国的科学家
詹金斯和达伦巴哈有过一场记忆研究界的
“可口可乐VS百事可乐”。
前者认为睡眠能帮助记忆，
而后者认为醒着能更好地记忆。
于是，他们做了一个试验。
两位科学家召集了一群受试者，
将他们分成两组。
一组在上午学习，
另一组在晚上学习。
然后，看同样经过8小时，
是一直醒着的人记得多，
还是经过了一晚上睡眠的人记住的多。
结果你一定猜到了，睡眠组完胜。
历经几十年，
这个实验被重复了无数次。
结果表明，过同样长的时间，
睡眠提供的记忆优势要比醒着高出20%-40%。
对于考生来说，这是一条多么重要的知识。
后来，随着核磁共振成像技术的成熟，
我们看到了更多有意思的地方。
如果在睡觉之前就让受试者回忆所学的内容，
那么他们的记忆会从海马体调取。
如果在睡了一觉后让受试者再回忆，
情况会变得很不一样。
尽管获取的是同样的信息，
但他们这时会从大脑皮层调取——
我们说过，大脑皮层是长期存储区域。
这说明在睡眠过程中，
记忆被迁移了。
那这个迁移过程是如何完成的呢？
靠的是非快动眼睡眠（NREM）中的两个过程，
包括睡眠纺锤波和深度睡眠。
深度睡眠在这中间尤为重要。
事实上，只要我有你的深度睡眠数据，
我就知道你记住了多少学习内容。
睡眠具有强大的巩固记忆作用。
这种作用催生了一个非常前沿的领域，
叫做“睡眠学习”。
简单的说，就是通过外界的刺激，
来强化你在睡眠时的记忆。
目前主要的方法有三类：
①通过规律的电极刺激，
来增加深度睡眠和纺锤波的量。
②通过播放和脑波同步的音乐，
来达到上面的效果。
③睡摇床。
不过，第一种方式存在操作风险；
第二种方式，实施起来会比较麻烦。
至于第三种，虽然研究还不多，
但可能是最容易施行的方案。
蛋白理疗当然，现在的生物科技非常发达，
有很多创新型的解决方案，值得体验。
比如：蛋白理疗
探索睡眠对生命的意义下期探索：掌握一项技能=练习+睡眠