肾脏实际上是你身体当中非常重要的一部分。它们负责清洁你血液中的毒素，调节你体内的盐和水的平衡。它们还能产生红细胞，平衡血压，防止感染。下面，我们将告诉你，哪些坏习惯会损害你的肾脏，看看你都做了多少了，如果有还请尽快改正这些坏习惯。
■什么习惯损害了你的肾脏？
你的肾脏会做一些非常重要的工作。如果它们生病了，你的整个身体就会感觉到。通常情况下，我们都没有意识到，我们做的某些事情会让肾脏处于危险之中。这就是为什么我们会告诉你哪些日常行为对这些器官有害：
1、抽烟：
香烟含有大量的有害物质。虽然我们通常只考虑我们的肺，但它远远不止于此。毒素通过你的血液穿过你的身体。当它们到达你的肾脏时，肾脏就必须加班来消除伤害你的东西。当然，肾脏是不能％清除掉这些毒素：粒子沉积在它们体内，从而削弱它们。
2、喝酒：
在这种情况下，这个过程类似于吸烟的过程。然而，酒精对肝脏和肾脏的影响是相同的。当你的身体不断地吸收大量有毒或有害物质时，肾脏功能就会恶化。
3、没有足够的睡眠：
在通过一夜的休息之后，你的肌肉、细胞和器官都恢复了活力，这样会让你更有精神和力气，参与白天的工作和活动中。单如果你没有足够的睡眠（7到9个小时），那么肾脏的恢复程度是不够的，长久下去，就会让肾脏遭受到一定的损伤。
4、憋尿：
当你不得不去洗手间的时候，把它憋得太久，会对你的健康造成很大的伤害，对你的肾脏和泌尿道和膀胱都是有害的。甚至这种行为，会导致尿失禁或肾功能衰竭等情况的出现。所以，当便意来临的时候，千万不要等，该去就去释放。
5、喝很多咖啡：
咖啡是当今社会消费最广泛的饮料之一。当你在适度消费时可能会有好处，但是当你的身体里有太多的咖啡因时，问题就来了。记住，咖啡会使你脱水，使你的肾脏额外工作。这些额外的工作可能是会对你的身体健康带来一定的影响。同时大家也要记住，苏打水（尤其是可乐）含有大量的咖啡因，与咖啡有同样的作用。
6、久坐：
拥有一种久坐不动的生活方式会影响到你的器官功能。在工作或家里看电视的时候，长时间坐在电脑、电视前，这样你的血液就会流动的很缓慢，从而导致你下肢的液体积聚。
7、吃大量的盐：
过量的钠对肾脏没有好处。这些器官调节着水中盐的代谢，如果有太多的食盐摄入，肾脏就不能很好地完成它们的工作。对于成年人，每日盐摄入量不应超过5克（半汤匙）。
要注意这一点很重要，因为今天大多数加工食品都含有大量的钠。同时也建议大家，在生活饮食中不要吃含有大量钾的食物，因为它不能完全被你的肾脏清除，并在你的血液中积累。
8、缺少维生素B6：
这种肾脏功能正常运作的基础营养物质。总的来说，你应该每天吃含有维生素B6的食物。你可以在：土豆、鱼类、肌肉、水果（柑橘类水果除外）等食物当中来获取大量的维生素B6物质。
9、吃很多蛋白质：
与脂肪不同，蛋白质并不在体内积累。因此，如果摄入大量的蛋白质，其身体吸收不了的蛋白质就会通过你的尿液或粪便排出。而当你体内有大量的蛋白质时，你就有更高患有肾结石的风险。
10、不喝水：
“每天8杯水”并不是一个噱头或是瞎说的。你的身体需要通过出汗、尿液和其他代谢过程，所以我们需要通过饮水来补充你每天失去的水分。此外，当你喝水的时候，你正在帮助你的肾脏清洁血液，同时清除毒素和杂质。