炎热的夏天里，要是能来上一瓶冰镇的碳酸饮料，咕嘟咕嘟一口气喝下，全身的热气仿佛都被带走，整个人瞬间都变得清爽了。的确，喝可乐雪碧这些碳酸饮料可以给人带来很强的快感，但是我们有没有想过：长期喝可乐雪碧等碳酸饮料，会对我们的身体造成怎样的影响呢？
我们都知道，碳酸饮料的糖分和热量并不低，据查资料知：每毫升可乐的热量为千焦，碳水化合物为10.9克。因此，长期喝这些高糖分的碳酸饮料很容易因摄入糖分过多而导致肥胖。此外，如果处于长牙期的孩子经常喝碳酸饮料，饮料里含有的糖分也会对牙齿产生不利影响，导致龋齿等。除了含有较高糖分之外，碳酸饮料中的二氧化碳也很容易引起饱腹感。特别是一些小孩子，尤其喜欢碳酸饮料，往往一喝就是一瓶，摄入的碳酸饮料释放出大量二氧化碳，导致短时间内饱腹感强烈，影响食欲，进而影响其他营养物质的摄入，长期如此的话很容易影响生长发育。
碳酸饮料中含有的过多的糖分，容易在人体吸收之后产生大量的能量，长期饮用的话呢，容易引起肥胖等疾病，所以糖尿病患者也不建议饮用。同时，由于碳酸饮料中含有较高的磷，长期过量饮用会导致人体内钙和磷的比例失调，从而影响人体对钙的吸收利用。对称、老年人来说，可能引起骨质疏松，增加骨折的危险性，对孩子来讲，会造成发育迟缓，影响身体健康成长。碳酸饮料中某些添加剂对人的生殖能力也有影响，过多饮用可能会导致不孕、不育；饮料中咖啡因的存在，促进了水分排出，使尿液中钙含量的增多，增加了患尿路结石的危险性。我的一个同事也做过相关测试。他每天坚持喝4瓶以上可乐，坚持一个月。每天记录自己的血压，体重变化。半个月后发现自己胖了近10斤，血压由/70mmhg上升/85mmhg。我同事害怕身体的变化，没敢继续尝试。
为什么会有这些变化，我们要知道碳酸饮料最主要的成分就是碳酸和糖。碳酸有腐蚀性。糖是身体必须的营养物质，但是大量的糖摄入，可以导致糖耐量异常。糖过多时它可以转化为脂肪，这就是吃糖为什么会胖。肥胖是碳酸饮料的巨大贡献。综上来看，白开水除了味道平淡之外，简直堪称完美！那么，不喝白开水却长期喝碳酸饮料的你要明白如下几点：一瓶毫升的可乐的含糖量为56克，相当于14块方糖，相当于2碗米饭，高糖摄入会威胁血糖调节机制、血脂代谢、肝脏功能以及皮肤健康，而白水无热量、不含糖；碳酸饮料中磷元素含量高，它普遍存在于食物中，人体正常饮食不会缺磷，而过多摄入高磷食物反而会增加钙排出，可能威胁骨骼健康，而白水中磷含量极其低；此外，碳酸饮料中的磷酸会腐蚀牙釉质，不仅损害牙齿硬度，也会导致牙齿着色、影响牙齿美观程度，而白水可以漱口并简单的清洁牙齿；碳酸饮料中含糖量高、渗透压高，在人体缺水时摄入它们，反而会使细胞失水，加重身体缺水状态，而白水渗透压为低，可以有效使细胞补充水分。
但其实，碳酸饮料除了糖和能量之外没其它有用的东西，对我们人体基本无价值。若长期喝碳酸饮料肯定会对身体造成影响——1、引发肥胖和糖尿病：碳酸饮料都含糖，这种隐性的糖含量还较高，一瓶毫升的可乐的含糖量超过50克——喝一瓶可乐就相当于吃了一两的糖，能量摄入不知不觉中就超标了。过量的糖摄入会对对人身体激素的分泌产生影响，含糖碳酸饮料会导致肥胖和Ⅱ型糖尿病发病增加。而且，碳酸饮料中还含有高果糖玉米糖浆,这是一种与肥胖有关的甜味剂。2、损坏牙齿：碳酸饮料会让我们的牙齿损伤，出现蛀牙。因为碳酸饮料中的糖会附着在人的牙齿上,与口腔里的细菌结合形成酸性物。碳酸饮料中还含有通过碳酸化作用所形成的石炭酸,可以软化牙齿的珐琅质,造成龋齿与蛀牙。