很多人一听“新鲜水果”，就觉得它们都是营养健康的代名词，向来也是宝宝辅食的完美选择。但是注意，一旦把水果榨成汁，就不适合1岁以下的小宝宝食用了。
这是有科学依据的。美国儿科学教授梅尔文·海曼介绍：果汁含有更多糖分和热量（容易造成龋齿和肥胖），并不适宜替代新鲜水果。
也许你会疑惑，水果很好，果汁也是从水果里来的，那么后者到底“坏”在哪儿了呢？
水果变果汁，营养物质被破坏
水果含有大量的膳食纤维、维生素、矿物质等，是十分有利于人体健康的。也许你会说：不是有句话叫“浓缩的就是精华”吗？水果榨成汁，营养应该更好，不会差吧？其实不然，当水果被榨成汁后，其中的营养素几乎全部被破坏，只剩下很少量易溶于水的营养素。
而且不少家长会在榨完果汁后把“残渣”丢掉，可是你知道吗，大部分不易溶于水的膳食纤维、钙、铁、果胶等，都在这里面！
而且无论是什么类型的榨汁机，都难免造成水果中维生素C、抗氧物质的大量流失。辛辛苦苦给娃榨一杯果汁，结果里面的营养价值还比不上让娃直接啃！这样做对得起经过风吹雨打长大的水果吗？
果汁含糖量太高，为娃的健康埋下隐患
有句话叫做“Anappleadaykeepsthedoctoraway（一天一苹果，医生远离我）”。但当苹果被榨成汁就不一定了。给娃三个苹果ta可能吃不了，那三个苹果榨成的一杯汁呢？毕竟一个苹果也就能榨半杯果汁……这样的一杯苹果汁，里面的糖含量约29克。可乐想必不少人喝过吧？它的含糖量是27克。给娃喝这样一杯苹果汁和给ta喝可乐一样，都会摄入超标糖分。
世界卫生组织也建议，人体每日糖分摄入量应该控制在每天摄入总能量的10%以下。给孩子喝太多果汁，容易造成糖超标，增加孩子成年后患糖尿病的风险，还会导致肥胖、龋齿。
摄入过多糖分，容易让孩子形成不良的饮食习惯，还会影响ta日常奶量、辅食量，进而影响生长发育。
超量饮用果汁，热量让娃发胖
果汁的味道酸酸甜甜，而且比吃水果更容易让娃接受——好吞咽、不刮嗓子。一不小心喝多了的话，糖分就超过了孩子身体日常需求，会让孩子摄入过多热量。如果娃从小就爱喝甜果汁，ta还愿意喝没味道的水吗？这就为ta以后的超重、肥胖埋下隐患。
终极理由：水果直接啃它不香吗？家长偷个懒吧！
给娃吃水果只需要三个步骤：洗净、削皮、切块，偶尔可能需要去果核；
给娃喝果汁，尤其是追求鲜榨的话，家长就需要：洗净、削皮、有果核的得去掉、放入榨汁机、榨好给娃喝（有的时候水果出汁率不高的话还得反复榨）、娃喝不完的得大人解决、洗杯子、洗榨汁机……
所以，咱还是直接让娃啃吧！
孩子喝果汁这件事到底该怎么对待？
美国儿科协会于年明确指出：1岁以下的宝宝完全不要喝果汁。
《儿科学》也提到，6个月龄以内的宝宝，喂泥状食物；7-9个月龄的宝宝，喂末状食物；10-12个月龄的宝宝，以碎食物为主。而水果与果泥、果汁之间的营养排名是：水果（直接吃）＞果泥＞果汁。
1岁以上的孩子，可以适量喝一点果汁，但是一定是“适量”。不知道量是多少？看下表：
给娃喝果汁还需要注意这些：
不用奶瓶或者带吸管的杯子给娃喝果汁，避免宝宝长时间用口腔接触果汁，减少对牙齿造成的伤害；睡前不要喝果汁；娃身体脱水或者拉肚子时也不要喝；喝完果汁要让娃漱口，半小时后刷牙，这是为了避免对牙齿造成二次伤害；市面上的果汁要选灭菌的，注意成分，自榨果汁尽快喝完。
对于孩子来说，牙齿才是最好的榨汁机，娃直接上嘴啃水果的好处有太多：
营养更完整、锻炼宝宝的咀嚼能力、切块或切条的水果让娃抓着吃，能培养ta的自主进食能力、抓握能力和发展手部精细动作。
话不多说，赶紧给娃买水果去！